Під час спеки важливо пити достатньо води, навіть якщо не відчуваєте сильної спраги, щоб уникнути зневоднення. Намагайтеся не перебувати на сонці з 11:00 до 16:00, коли його промені є найінтенсивнішими. Одягайте світлий, легкий одяг із натуральних тканин та головний убір. Якщо відчули запаморочення, слабкість, нудоту чи сильний головний біль, негайно перейдіть у прохолодне місце, випийте води та за потреби зверніться за медичною допомогою. Особливу увагу в спекотні дні варто приділяти дітям, літнім людям і людям із хронічними захворюваннями, адже вони найбільш вразливі до перегрівання.