Прийоми самодопомоги та емоційної саморегуляції допомагають людині швидше відновлювати спокій, знижувати напруження й діяти усвідомлено. Серед найефективніших методів - глибоке дихання, яке стабілізує серцебиття і заспокоює нервову систему; техніки заземлення, що повертають увагу в «тут і тепер»; позитивні самонастанови, які зміцнюють віру у власні сили. Не менш важливо - фізична активність, спілкування з близькими та усвідомлені паузи від інформаційного потоку. Регулярна практика таких прийомів формує внутрішню стійкість і допомагає людині залишатися спокійною, уважною та впевненою навіть у найскладніші моменти життя.