Поради на своїй фб-сторінці опублікував Центр громадського здоров’я України.

«Пам’ятайте, що «рекомендованої» дози алкоголю не існує. Що менше ви вип’єте, то краще. А найправильніше — не вживати алкоголь узагалі!» - стверджують у дописі.

Аби знати все про рідне місто, підписуйтесь на наш Telegram - канал https://t.me/mnb_vinn

Однак, якщо вже так сталося, що на ранок маєте жахливе похмілля, НІКОЛИ не:

• не похмеляйтесь. Це не працює, адже вживання невеликої кількості алкоголю наступного ранку може продовжити або відтермінувати похмілля й не дати організму можливості відновитися. Не пийте алкоголь щонайменше 48 годин після того, як перебрали;
• не пийте багато кави. Чашка кави може збадьорити вас і допомогти, коли ви відчуваєте слабкість і навіть головний біль. Але не у випадку з похміллям. Кофеїн має сечогінний ефект і може призвести до ще більшого зневоднення. Натомість обов’язково потрібно пити більше води — так ми допомагаємо виводити алкоголь, а ще підтримуємо водний баланс;
• не пропускайте прийоми їжі. Коли вас нудить, не їсти нічого може здатися хорошою стратегією. Проте це може призвести до зниження рівня цукру в крові й погіршити самопочуття. Їжте корисні продукти, наприклад, фрукти й овочі, а якщо відчуваєте нудоту, краще з’їсти м’яку їжу, наприклад, несолоний суп чи бульйон;
• не відсипайтеся весь наступний день. Найкраще, що ви можете зробити наступного ранку — схопитися з ліжка та почати рухатись. Алкоголь виводиться з організму двома шляхами: із сечею та диханням. Отже, вставайте та гуляйте. Прогулянка допоможе покращити самопочуття;
• не пийте знеболювальні на кшталт ібупрофену чи парацетамолу. Поєднання алкоголю та парацетамолу може бути токсичним для печінки. Як і алкоголь, деякі безрецептурні знеболювальні, у тому числі ібупрофен, можуть посилювати виділення кислот і подразнювати слизову оболонку шлунка.

Що ж насправді може вам допомогти?

• час. Для того, щоб синдром похмілля минув, ви маєте дочекатися, поки організм повністю не виведе токсичні продукти метаболізму алкоголю, не відновляться рівень рідини, подразнені тканини й мозкова активність. Ці процеси, на жаль, прискорити неможливо.

Зрештою, єдиний засіб від похмілля — уникнути його й не пити алкоголю взагалі.

Читайте також:
Як вінничанам залишатися активними взимку