Скористатися функцією «цифрового добробуту», яка є в більшості смартфонів закликають на фб-сторінці Центру громадського здоров’я України.

Дослідження доводять, що психологічний стан людини в рази погіршується за умови, коли вона перебуває в екрані телефона, телевізора або інших електронних пристроїв по кілька годин на день.

• знижується рівень самоконтролю та стає складніше контролювати свої поведінкові реакції;
• постійно відволікаєтеся від виконуваної роботи;
• складно завершувати задумані справи;
• порушується якість і тривалість сну.

Спробуйте контролювати тривалість свого перебування в екрані, а вивільнений час приділити фізичній активності.

Аби знати все про рідне місто, підписуйтесь на наш Telegram - канал https://t.me/mnb_vinn

Спершу ви можете подивитися, скільки часу в середньому щодня проводите в телефоні:

• більше 7 год/день вважається надмірним користуванням;
• 4 год/день — посереднім;
• до 1 год/день — мінімальним.

Далі проаналізуйте, скільки часу ви проводите в екрані виправдано — через роботу чи навчання, а які додатки просто марнують ваш час. Зазвичай, це соціальні мережі або ігри.

Третій крок — встановіть таймери на додатки телефону, щоби контролювати час перебування в екрані. Таймер автоматично закриває додаток, як тільки відведений час збігає. Можете скорочувати тривалість користування поступово. Головне, не обманювати себе й дійсно дотримуватися встановлених меж.

Читайте також:
10 фактів про поліомієліт, які варто знати вінницьким батькам