Як повідомляють на фб-сторінці Центру громадського здоров’я України, саме по собі вживання цукру не спричиняє резистентність до інсуліну. Проте, споживання великої кількості  їжі з доданим цукром та жиром сприяє збільшенню маси тіла. Як наслідок  —  чутливість організму до інсуліну може знижуватися.

Правильне харчування зменшує ризик розвитку ЦД 2 типу. Проте, це лише одна частинка факторів, які впливають на розвиток хвороби.

Варто обмежити в раціоні продукти, що мають у складі доданий цукор: солодкі газовані та негазовані напої, фаст-фуд, копчені ковбаси, кондитерські вироби (пончики, тістечка, печиво тощо), снеки (чипси, сухарики, палички та інше).

Потрібно обов’язково додати до раціону овочі, цільнозернові продукти, нежирні види м’яса (курка, індичка), горіхи, бобові тощо.

На ризик розвитку ЦД 2 типу впливає багато факторів. Зверніться   до свого сімейного лікаря  й оцініть разом ваш ризик розвитку  хвороби. Отримайте консультацію щодо здорового харчування.

Аби знати все про рідне місто, підписуйтесь на наш Telegram - канал https://t.me/mnb_vinn

Для профілактики ЦД 2 типу важливо:

• оцінити свій ризик Цукрового діабету 2 типу. Це можна зробити онлайн тут;
• вчасно звертатися до лікаря і проходити профілактичний огляд;
• бути фізично активними. Регулярні фізичні навантаження допоможуть позбавитися зайвої ваги, знизити рівень цукру в крові, підвищити чутливість до інсуліну;
• харчуватися здорово. Споживати більше овочів та фруктів, а також цільнозернових продуктів. Принцип тарілки здорового харчування допоможе сформувати меню з необхідною кількістю нутрієнтів на кожен день;
• стежити за вагою. Якщо у вас ожиріння чи надмірна вага, ризик захворіти на діабет зростає. Доведено, що втрата надмірної ваги сприяє поліпшенню здоров’я;
• кинути курити та вживати алкоголь. Куріння може призвести до підвищення рівня цукру та резистентності до інсуліну. Надмірна кількість алкоголю також впливає на ризик розвитку хвороби.

Читайте також:
Як не втратити фізичну форму, працюючи з дому?