Новини

Як повернутися  до роботи після свят: рекомендації вінничанам від лікаря-дієтолога

13 січня 2022, 15:49

Після тривалих свят люди часто почувають себе ще більш втомленими, роздратованими та виснаженими ніж до відпочинку зокрема і через переїдання важкої їжі за святковим столом.

Лікар-дієтолог Вінницького обласного клінічного високоспеціалізованого ендокринологічного диспансеру Олена Олійник на фб-сторінці департаменту охорони здоров'я та реабілітації Вінницької ОДА радить як це зробити безпечно для свого організму:

  • потрібно змінити режим харчування, а саме припинити їсте все підряд до 7-8 разів на день. Необхідно повернутися до запланованого сніданку,  обіду та вечері без постійних перекусів.  Збалансований, повноцінний сніданок – обов’язково;
  • зменшити об’єм порцій. Позбутися ритуалу кава зі смаколиками  кожні кілька годин. Виключити з раціону солодкі газовані напої, калорійні салати з майонезом, надмірне вживання  простих вуглеводів – цукру, солодощів, десертів;
  • відмовитися від складних і багатокомпонентних страв, надаючи перевагу легкому білку з гарніром. Це може бути нежирне біле м’ясо птиці та риба;
  • збільшити вживання свіжих овочів та фруктів;

Аби знати все про рідне місто, підписуйтесь на наш Telegram - канал https://t.me/mnb_vinn


  • обов’язково відновити баланс рідини в організмі. Вживати достатню кількість води, а не кави та чаю. Це допоможе відновити організм після вживання алкоголю;
  • також необхідно відновити фізичну активність. Якщо не можете тренуватися в спортивному залі, використовуйте будь-яку можливість активно порухатися. Замініть транспорт пішими прогулянками, за можливості відвідуйте басейн чи додайте у своє життя будь-яку іншу активність.
  • останній прийом їжі має бути мінімум за три години до сну.

«Свята закінчуються тому важливо відновити повноцінний режим сну, намагатися заснути хоча б до 23:00. Будьте здорові!» - нагадують у дописі.

Читайте також:
Зимовий догляд за шкірою: поради Центру громадського здоров’я

Поділитися :

Останні новини

Всі новини